Правильное и здоровое питание.

Вопрос

Правильное и здоровое питание.
Друзья, дело в том что я переехал в другой город, вынужден вести другой образ жизни, то есть питаться стал соответственно по другому. И вот, я по 8-9 часов на рабрте без обеда (официант). Заметил конкретное похудание. До этого я не был качком и кем-то в этом роде. Обычный парниша- не качок. но и не прям дрищ) у меня вопросик, как начать питаться так чтобы вернуть хотябы 2-3 кг в кротчайшие сроки. И главное что я хочу узнать (я не разбираюсь в калориях и килокалориях), сколько нужно есть, что бы не худеть, просто напросто не худеть) Обычно ем, гречу, яйца, макароны, могу пожарить мясо (студент) . Мне 19 лет, рост 185-190 см) Напишите ответ просто и по русски, допустим, утром столько-то хавай, в обед столько-то, и вечером столько-то) Хотел бы набрать малеха массу) Но дрищество- болезнь неизличимая 😀

Ответы

  1. Правильное питание на каждый день имеет множество достоинств.

    Полное отсутствие чувства голода. Больше не нужно терпеть боль в желудке, усталость и головные боли. У вас всегда будут варианты здоровых перекусов на случай внезапного голода.
    Возможность самостоятельно планировать своё меню здорового питания на каждый день. Больше у вас не будет неловких ситуаций в кафе и в гостях. Вы всегда сможете найти что-то, вписывающееся в рамки вашей программы.
    Отсутствие жёстких рамок. Программа не предполагает категорических запретов. Несмотря на существующий список рекомендаций, вы всегда сможете адаптировать её под свои вкусовые пристрастия.
    НА ЗАВТРАК:
    ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ ИЛИ НЕЖИРНОМ МОЛОКЕ. ЧЕРЕДУЙ С ГРЕЧНЕВОЙ И Т. Д.
    ОБЕДЫ:
    ГУЛЯШ ИЗ СОЕВОГО МЯСА. МАКАРОНЫ С НЕЖИРНЫМ СЫРОМ
    НА УЖИН:
    ОТВАРНАЯ ГОВЯДИНА
    ПЕРЕКУСЫ:
    СТАКАН КЕФИРА. ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД. НА ВАШЕ УСМОТРЕНИЕ.
    Воздержитесь от алкоголя. не ешьте жирное.
    Друг так сам пробовал. не знаю как у вас. получится или нет

  2. гонишь со страшной силой — в пищевых предприятиях сотрудников кормят \ или не жадничай и покупай хотя бы суп
  3. если хочется набрать массу, налегай на белок и ходи в зал, а вес набрать можно путем плотного пожирания сахара- и крахмало- содержащих продуктов, т. е. сладкое, картошка, выпечка. к правильному питанию это не будет иметь никакого отношения, но эффект будет достигнут. хотя, при подвижном образе жизни это сделать будет трудно.
  4. Главное не сразу нажраться после работы и ты тип поправишься. нет-нет Надо кушать каждые 3-4 часа и не «первое второе», а делать перекусы.

Добавить комментарий

Закрыть меню