Расскажите по-подробнее про правильное питание

Вопрос

Расскажите по-подробнее про правильное питание
Хочу попробовать перейти с диет на правильное питание. Что следует исключить из рациона? Что добавить? В каких количествах и сколько каллорий максимум употреблять в день?
Не особо в этом разбираюсь, больше по части диет.

Ответы

  1. Есть нужно все, по 5 раз в день мелкими порциями, диета это только для больных людей, а моно диета вообще самоубийство
  2. на до употреблять по возможности продукты с низким гликемическим индексом. это полезно.
  3. есть разные мнения разных врачей. Многие так же советуют кушать три раза. Утром углеводы (каши, фрукты) и белок, завтрак самый плотный прием пищи, тк вы получаете энергию на весь день, к вечеру количество калорий и углеводов сокращается, тк к вечеру нужно меньше энергии
  4. у меня это не пошло… Во-первых, нужно есть в один день только белок с овощами, в другой день только углеводы с овощами. В белковые дни нельзя чай, кофе, какао, хлеб (это углеводы). Т. е. пить либо воду, либо молочку. Из сладостей в белковые дни можно только сухофрукты, т. к. сахар — углевод. Даже в сгущенке и халве (казалось бы, белковых) на самом деле больше углеводов
    Во-вторых, два белка смешивать тоже нельзя. Т. е. я не могу есть горох с чечевичной котлетой. Только в разное время дня. Получается абсолютно не сытное питание. В супе если есть фасоль, то сырок уже не добавить. И конечно без картошки, т. к. крахмал с белком не совместим.
    А в-третьих, я посмотрела ролик на ютубе, где парень пояснил, что вся эта система основана на трудах академика Павлова, и их уже давно опровергли. Наш мудрый организм в состоянии переработать одновременно и белки, и углеводы. Переедать не надо, запивать тоже, тщательно жевать. Но вот кушать можно все вместе. Органы справятся
  5. так правильное питание понятие очень растижимое. кто то живёт в деревне и есть только экологически чистые и натуральные продукты питания. кто то занимаеться спортом и тяжёлой физической работой, ему нужно много витаминов, полезных веществ, энегргии. кому то нужно похудеть и он считает калории. сколько конкретно еды и калорий нужно употреблять в день никто тебе не скажет. зависит от скорости обмена веществ и физической активности у конкретного человека. просто становись на весы каждый день, да и всё.ничего сложного. многие ведут здоровый образ жизни и не едят вредную, химическую пищу, пищу из микроволновки, например. это тоже правильное питание.
  6. Правильное питание как таковое — это миф. Просто каждый трактует его как диету, а это неправильно. Естественно крайне нежелательно поглощать тоннами канцерогены и другие вредные вещества. Но основной принцип не в этом. Главное не жрать, а кушать, наслаждаться едой, её естественным вкусом. Поэтому ПП предполагает сокращение рафинированных продуктов до минимума и умеренное использование специй и приправ. В остальном никаких ограничений нет. Вы вполне себе можете позволить и тортики и конфетки, но не нужно придумывать себе праздники и нажираться этим каждую пятницу. Побаловали себя кусочком шоколадки раз в неделю и хорошо. В остальном все как в обычной жизни — кушайте все, что угодно. Но не НАЖИРАЙТЕСЬ. Порции поменьше. Да! И основные враги сахар и соль лучше ограничить до минимума.
  7. Это просто . Как можно меньше есть мяса рыбы яиц и как можно больше фруктов и овощей .
  8. Послушайте на youtube доктора Алексея Ковалькова. Он в подробностях все описывает об этом.

Добавить комментарий

Закрыть меню