У меня худые ноги.есть грудь и отложения жировые на боках….вообщем-то я наверное не толстая.но жир с боков как убрать

Вопрос

У меня худые ноги.есть грудь и отложения жировые на боках….вообщем-то я наверное не толстая.но жир с боков как убрать

Ответы

  1. бег по утрам по 10 км
  2. Хула-Хуп.
  3. крути обруч хулахуп по 30 минут ежедневно, лучше вечером, но не раньше чем через 2 часа после ужина и не позже, чем за 2 часа до с на
  4. Чтобы убрать бока, попробуйте скручивания
    Скручивания с подъемом головы

    Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят ровно на полу. Руки за головой, но пальцы не сомкнуты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи, слегка приподнимая в это время бедра. Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд. На счет «два» опускаете голову и бедра в исходное положение, сохраняя мышцы пресса в напряжении. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, поэтому старайтесь не напрягать ягодицы, когда поднимаете бедра.

    Обратные скручивания

    Ложитесь на спину, сгибаете колени. Руки лежат вдоль тела на полу, ладонями вниз. Живот втянут. На счет «раз» напрягаете мышцы пресса, приподнимаете бедра на несколько сантиметров, чтобы копчик оторвался от пола. Замираете в таком положении на 10-15 секунд. На счет «два» опускаетесь в исходное положение. Поднимайте бедра плавно, медленно, не выталкивайте их. Движение должно быть полностью контролируемо, чтобы основная нагрузка приходилась на пресс, а не на талию.

Добавить комментарий

Закрыть меню