у меня рост 186, вес 122кг как сбросить?

Вопрос

у меня рост 186, вес 122кг как сбросить?

Ответы

  1. кушайте белковые продукты: рыбу, творог, курицу, яйца и т. п. (варенное все желательно и поменьше соли) и овощи в течении дня. утром каши на воде: овсянка, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы и др.

    на ночь можно кушать творог 0%, если будет хотеться есть либо кефир низкокалорийный.
    и посмотрите передачу «я худею на нтв» там более-менее нормально показывают продукты разрешенные

  2. Причину веса установить сперва.
    Потом будет понятно.

    Если сам не можешь понять, то к врачу. он все скажет.

  3. только спортом, никаких диет
  4. надо все это в мускулы, и качком будешь))
  5. Больше труда — меньше еды!

Добавить комментарий

Закрыть меню