Вернулся из армии, помогите похудеть!

Вопрос

Вернулся из армии, помогите похудеть!
Только что вернулся из армии сильно потолстевшим. Ел столько, сколько положено по уставу, все нагрузки соблюдал. В итоге сильно поправился, щеки как у хомяка, пузо выпирает огромное (после дембеля особенно). Привык есть как в армии и нагрузок меньше, боюсь еще больше на гражданке растолстеть. Что делать?

Ответы

  1. Если не изменился ваш баланс энергии, то есть то, что получаете с пищей минус то, что тратите (2300 ккал в день для мужчины 75 кг не занятого физ. трудом), то надо к эндокринологу. Но скорее всего к врачу не надо:
    дело часто именно в балансе энергии, так как часто кажется, что ничего не изменилось, а посчитаешь калории, и становится ясно, где собака зарыта и как выправить баланс. Чтобы похудеть, он естествено должен быть слабо отрицательным.
  2. иди на работу и….
  3. А белковая диета и спортзал не вариант?
  4. Шутить изволите? ;)) Похоже, что второе фото ДО, а первое ПОСЛЕ армии. Если нет, то Вы прямо дискредитируете службу в армии. Это ж какие там нагрузки (вернее, их и вовсе нет, получается), что можно было так отъесться?!! ;)))
  5. это где ты служил?) в армии невозможно так разъесться. в армии гоняют сильно и питание, прямо так скажем, не ахти.. спортом заниматься и на диету садиться. до 12-ти есть что хочется (но в разумных пределах конечно), а после уже мясо, овощи, фрукты, молочка. после 6-ти стараться не есть вообще

Добавить комментарий

Закрыть меню