Вопрос про похудение и правильное питание

Вопрос

Вопрос про похудение и правильное питание
Подскажите, когда начинается процесс похудения, после перехода на правильное питание?

Ответы

  1. на следующий день
  2. Правильное питание не имеет ни чего общего с похудением. Можно питаться правильно, но если не снизить калорийность, то и снижения веса не будет, правда возможно улучшится здоровье, если были болезни, связанные с не правильным питанием.
  3. Когда будет дефицит калорий!

    Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
    Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

    Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
    И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

    Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (на начальном этапе для сбрасывание жира и поддержания :

    1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
    2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
    3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
    4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
    5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

    Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки — самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

    P.S.: Власть над собой — самая высшая власть, порабощенность своими страстями — самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

  4. Я считаю, что правильное питание, это самый лучший способ для похудения, который можно только найти. Хотя я на нем только 3 месяца, но результаты были видны уже с первой недели, живот и руки стали немного меньше. Тем более я не голодаю, конечно, кушать бывает хочется, но меня спасает редуксин, который подавляет чувство голода!

Добавить комментарий

Закрыть меню