всем привет! ) девчонки подскажите как убрать лишний жир с боков) спасибо заранее за ответы!

Вопрос

всем привет! ) девчонки подскажите как убрать лишний жир с боков) спасибо заранее за ответы!

Ответы

  1. жрать меньше и беговая дорожка.
  2. обруч крутить и массаж сильный на бока. самой можно делать.
  3. На собственном опыте убедилась, что самыми эффективными упражнениями являются:
    1. Наклоны вперёд-назад-вправо-влево (5 подходов по 20-40 наклонов, при наклонах вправо-влево противоположную руку тянуть в сторону наклона)
    2. вращения бедрами по/против часовой стрелки (чем дольше, тем лучше)
    3. скручивания из йоги Айенгара (типа маричиасаны, но их лучше начать под руководством преподавателя, чтоб быть уверенной, что делаешь правильно, иначе эффект не достигнешь)
  4. обруч и диета
  5. Делать прокачку косых мышц живота (т. е. когда качаете пресс подниматься не прямо, а в одну сторону, затем в другую) . И конечно же обруч. Только не пластмассовый, а металлический с песком (600 г) , крутите каждый день по 20 -30 минут.

Добавить комментарий

Закрыть меню