Всем привет. Проблема с весом.

Вопрос

Всем привет. Проблема с весом.
Наверно все люде набирают в зиму примерно 3-4 кг, но я могу набрать 5-10 кг, как не набрать? и вообще подскажите как за месяцев 5-6 сбросить 30 кг ?!Если можно правильное питание расписать по дням и во сколько есть. В заранее спасибо)

Ответы

  1. Дам совет: Чтобы эффективно похудеть, сбрасывайте лишний вес медленно. Если хотите похудеть эффективно, примите для себя твердое решение. Не ешьте после 18 часов (если очень голодно, можно выпить небольшой стакан нежирного кефира перед сном).
    Употребляйте в пищу только натуральные и свежеприготовленные продукты. Никаких полуфабрикатов и заменителей!
    Пейте около 1,5-2 литра воды в день. Именно воды, а не чая, кофе, напитков и. т. д.
    Последовательно исключите из своего рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, тортики, пирожные; рафинированный сахар; продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сало, жирные молочные продукты) и транс-жиры (маргарин, его много в разной сладкой выпечке и тортиках).
    Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и свежеприготовленных соков.
    Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день или однодневную диету, которых существует множество.
    Можно устраивать один “голодный” день 1-2 раза в месяц, употребляя только воду. Такой день полезен для выведения шлаков из организма.
    Спите 7-8 часов в сутки. Это необходимо для нормального метаболизма.
    Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом!
    Для большего стимула разместите на видном месте фотографию знаменитости, которая несмотря на немолодой возраст, выглядит очень стройной, спортивной и т. д. (например, Мадонна или кто вам нравится) (этот пункт – по желанию :-D).Тренировки обязательно должны присутствовать в программе похудения для того, чтобы в процессе потери веса вы сбрасывали его за счет жира, а не за счет мышц. Это недопустимо в правильном похудении. Терять нужно лишний жир, в этом как раз и помогут упражнения для похудения.
  2. я сам себе нафтыкал, как же я на людях появлюсь?
  3. Я ненавижу правильное питание и скинула 10кг просто голодовкой либо кушала а потом два пальца в рот. Была 68 после родов щас 51
  4. Пить больше воды для ускорения обмена веществ, питаться дробно, часто и не большими порциями, включить в рацион две порции овощей, и две фруктов ежедневно, убрать сахар, выпечку, соусы на основе майонеза, пищу или тушить или на пару готовить, завтракать обязательно кашами…
  5. Закажи диету Малышевой.
  6. Ну тут ничего нового: 1) диетолог, 2) тренажёрный зал с тренером. Всякого рода голодовки, пилюли для похудения и прочие методы либо малоэффективны, либо обладают временным эффектом, а некоторые и вовсе пагубно действуют на организм. Похудение — это всегда работа над собой. Совместно с тренировками можно купить курс L-карнитина (левокарнитина) или другого жиросжигателя, хотя без правильного питания и тренировок эффекта от него не будет.
  7. купи лыжи
  8. как правильно питаться не объяснишь это нужно понять самому.
  9. Я много лет страдала от лишнего веса. Проблемы со здоровьем. В личной жизни никак — внешность у меня была не модельная. Банально не могла найти для себя одежду. Пробовала все — от диет, до чаёв, примочек, кремов, бадов. Толку ноль! Минус деньги. Подруга посоветовала мне обратиться к диетологу. За первый месяц без существенных ограничений я похудела на 10 кг. За год привела себя в форму. Познакомилась с молодым человеком! Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Если Вам нужна поддержка — проходит школа онлайн похудения! Набор новой группы — каждую неделю. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него называется, по-моему, Атлетик Блог ру. Ищите через поиск. Иногда он помогает бесплатно. Успехов всем худеющим!

Добавить комментарий

Закрыть меню