Я решил всё таки худеть, вешу 137 кило, 16 лет, рост 174

Вопрос

Я решил всё таки худеть, вешу 137 кило, 16 лет, рост 174
Всю жизнь только толстел и толстел, и вот, решил худеть, что мне делать?
Ограничивать себя в еде не получается, срываюсь очень быстро.
Со спортом тоже сложности.
Короче заплыл жиром капитально, не знаю, где найти мотивацию и силы не жрать, и может даже чем то заняться.

Ответы

  1. Нету мотивации? Продолжай жиреть. Скоро вообще встать не сможешь.

    Итак.
    В общем-то есть можно все, но мало.
    Быстро только кошки плодятся.
    Если хочешь реально похудеть, то читай и выполняй, что написано.

    Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А вообще питание должно быть разнообразным и полноценным, чтоб твой организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Иначе могут начаться проблемы со здоровьем.

    Итак. Посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в тырнете.

    Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, рис, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб.
    Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить), отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т. п. 1 кусочек черного хлеба к обеду.
    Идеально: солянка с грибами, тушеная говядина с гречкой и т. п. И разумеется, не ведрами. Перед обедом выпивать стакан холодной воды.
    Сахар исключить, соль максимально сократить. Вместо сахара можно немного сорбита (1 ложка на чашку чая)
    Обязательно пешие прогулки по часу для начала. Лучше вечером, перед сном.
    Потом начинай бегать. Постепенно доводи пробежку в легком темпе до 3-х километров.

    Ну и полезно с самого начала купить велотренажер. И важно не лениться, а каждый день на нем заниматься. Смотри кино и крути педали. Начать нагрузку со 100 килокалорий и по 20 килокалорий в день увеличивать до 200 в день.
    Когда скинешь хотя бы до 110, бери скакалку и каждый вечер на ней прыгай.
    Постепенно похудеешь.

  2. Эндокринолога-бы найти ХОРОШЕГО, если это конечно возможно.
    Чем питаешься? И сколько?
  3. Вообще, понаписал я тут многого, но. У нормальных, здоровых людей с весом все тоже в порядке. А у тебя что-то не так. Тебе надо ко врачу. Однозначно. Ибо большой вес — это симптом. А устранять надо причину. Вряд ли что-то поможет, если саму причину не устранить.
  4. Тебе с таким весом нельзя не бег сейчас, не силовые. только диета. ешь нормальную здоровую пищу раз 5 в день маленькими порциями без перекусов. пей больше воды. Как кг 40-50 скинешь можно бег добавить
  5. Мне кажется, что это больше психологическая проблема. Могу даже понять какая.
  6. обратись к врачам т. к. из-за такого образа жизни могли возникнуть определённые проблемы, которые незаметны, но будут мешать достичь цели. А по поводу мотивации- факт того, что ты с каждой лишней порцией сокращаешь свою длительность жизни, уже неплохая мотивация для похудения.
  7. малыш
    не слушай бред лишний вес это малоподвижный образ жизни и усиленное питание
  8. Начни играть в World of Warcraft. Забудешь о жратве
  9. Парень, ты с ума сошёл, как ты вообще так живеш, мне 14 лет у меня тоже рост 174, но я вешу 60 кг…
  10. кушай 5-6 раз в день малыми порциями .по150-200 грамм. Естественно без хлеба! И нет ничему сладкому.
  11. Всё нормально, Лёха! Ты супер!
  12. Из простого, попробуй только пить. Что-то типа отваров, компотов и ешь что-то вареное на пару. Больше двигайся и все получиться. А из быстрого, попробуй бензопилу.
  13. Просто уменьш порции еды. Например: вместо двух котлеток съедай одну. Плюс занимайся спортом. Начни с малых нагрузок. И много ходи ( по часу в день)
  14. К эндокринологу сходи и исключи «макдак», он тут реально лишний. Люди придумали его чтобы быстро поесть, когда нет возможности поесть нормально, а у тебя он как развлечение. Через месяц после отказа почувствуешь разницу на боках. Колу тоже убери, там столько сахара, что при твоем весе диабет заработаешь. Ну и запишись на плавание. С твоим весом самое то. И риска как при беге для здоровья не будет.
  15. а думать не мог когда толстел?
  16. Дойдите до диетолога.
    Он вас направит в клинику лечебного голодания.
  17. просто есть люди которые жрут всё подряд и не жиреют, а есть те, кто сьест две сосиски вечером и у него на утро прибавляется несколько кило
  18. подожди до 18-ти и нажми волшебную кнопку! Кнопку звонка на двери военкомата)
  19. В первую очередь нужно следить за тем, что ешь. Уменьшить чутка порцию тоже надо.
    Ещё говорят, что зелёный чай помогает сбросить вес. Надо начать ходить на прогулку где-то на час-полтора.
    Мотивация: представь, как хорошо будет избавиться от лишнего груза. Какой красавчик будешь, как легче жить станет.
  20. Думай о гармонии

Добавить комментарий

Закрыть меню