японская диета… есть рецепт?

Вопрос

японская диета… есть рецепт?

Ответы

  1. Важные условия применения японской диеты:
    1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
    2) не путать последовательность дней;
    2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
    4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

    День 1
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: рыба жареная или вареная.

    День 2
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
    Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

    День 3
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

    День 4
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
    Ужин: фрукты.

    День 5
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
    Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    День 6
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

    День 7
    Завтрак: чай.
    Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
    Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

    День 8
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

    День 9
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
    Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    День10
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
    Ужин: фрукты.

    День 11
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    День 12
    Завтрак: черный кофе, сухарик
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
    Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

    День 13
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: рыба жареная или вареная.

    Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
    300-400 грамм риса;
    150-240 г фруктов;
    около 270 г овощей;
    60 г бобов;
    120 г рыбы;
    100 г молока;
    не более одного яйца;
    2 чайных ложки сахара.

    Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

    «Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню. Прежде чем сесть на диету «Японская диета «, обязательно посоветуйтесь с врачом.

  2. В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.

    Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

    ВАРИАНТ 1: на 14 дней

    1 день
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
    Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    2 день
    Завтрак: черный кофе и сухарик.
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
    Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

    3 день
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
    Ужин: яблоки.

    4 день
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
    Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    5 день
    Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
    Обед: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока.
    Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    6 день
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
    Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

    7 день
    Завтрак: чай.
    Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
    Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

    С 8-го дня следует повторить диету.

    ВАРИАНТ 2: на 13 дней

    1 день
    Завтрак: кофе без сахара
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
    Ужин: рыба несоленая

    2 день
    Завтрак: Кофе, сухарик
    Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст. маслом
    Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира

    3 день
    Завтрак: кофе, сухарик
    Обед: 1 кабачок небольшой величины, пожаренный, без соли, яблоки
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом

    4 день
    Завтрак: кофе
    Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови, 15 г сыра
    Ужин: яблоки

    5 день
    Завтрак: сырая морковка
    Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)

    6 день
    Завтрак: кофе
    Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
    Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом

    7 день
    Завтрак: чай зеленый
    Обед: 200 г вареной говядины или курицы, фрукты
    Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня

    8 день
    Завтрак: кофе
    Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
    Ужин: яблоко

    9 день=5 дню
    10 день=4 дню
    11 день=3 дню
    12 день=2 дню
    13 день=1 дню

    ——-
    А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

  3. утром- саке
    в обед- саке
    вечером- ужин из мёрзлого саке (грызть)
  4. О! Я гляжу те ее уже дали?! =))
    Она эффективная, но главное праавильнов выйти из нее! =))

Добавить комментарий

Закрыть меню