Эффективен ли бег для сброса веса?

Вопрос

Эффективен ли бег для сброса веса?
Сам по себе вес в пределах нормы, но есть неприятные жировые отложения (например, по бокам), которые выглядят очень неэстетично.
Будет ли просто бег по 1ч 3-4 раза в неделю эффективным для избавления от лишнего веса?
Не могу соблюдать диету из-за распорядка дня (перекусить хот-догом во время перерыва быстрее, чем идти в столовку).
В силовых тренировках неопытен. Но слышал, что они тоже очень кстати. Буду рад, если поделитесь ссылкой на какой-либо комплекс упражнений.

Ответы

  1. Бегом из организма эффективно выводится вода, что приводит к довольно быстрой потере веса.
    Рассасывание жира в результате бега — миф.
    Забудь пост Cooper в части заменить еду приёмом витаминов. Витамины вообще принимать нельзя. Их прописывают только при стабильной патологии организма. Когда организм не способен из пищи выделить какой-то витамин. Если Cooper сможет тебе ТОЧНО определить — какой витамин не способен выделить твой организм из пищи, тогда иди в аптеку и покупай. Но я торжественно тебе обещаю, что НЕ ВСЕ врачи способны правильно установить такой диагноз.
    Организм сам знает — сколько ему нужно энергии для расхода для той или иной работы, совершаемой человеком.
    Если ты дашь дополнительную нагрузку организму посредством бега, то организм может затребовать дополнительное питание в виде аппетита так как он уже привык потреблять и немножко оставлять про запас.
    Диета — залог стройности.
    Диета — не есть истязание себя продуктами, которых ты не любишь или вообще голодом. Можно есть мясо, рыбу, каши, супы… Но энергетическая ценность продуктов должна строго сопрягаться с их количеством и НАГРУЗКОЙ на организм.
    Пути решения проблемы знает диетолог. Грамотный диетолог.
    После инфаркта я побежал. В скором времени бегал в течении часа. Потом двух. Каждое утро. После пробежки у меня был час бассейна, а потом вечером ещё час. И так шесть лет. Потом бассейн отставил так как перешёл на ненормированный график работы. Работал в 27 км от дома. Утром бегом туда, вечером бегом обратно. При этом большую часть моего рациона составлял салат из свежей капусты с морковкой, яблоком и твёрдым сыром, заправленный оливковым маслом.
    Капуста имеет фермент, не способствующий накоплению жира человеческим организмом. При этом суп, пшеничная каша, рис, курочка — добро! Хлеб исключи из рациона вообще. Лучше пшеничная каша.
    Перед работой можно приготовить и салат и кашку и курочку, положить это всё в судочек и взять с собой на работу.
    Главное — не лениться. Лень — себялюбие, которое убивает.
    Курение и алкоголь исключить. Вот здесь себя нужно полюбить и не стараться убить себя.
    Придя домой — не ешь разогреваемую еду из холодильника. Еду нужно готовить САМОМУ. Пока приготовишь еду, желудок подготовится к работе и выделит всё необходимое для переваривания и усвоения. Еда из холодильника не даёт возможности приготовиться организму к приёму пищи, организм обманывается, нерационально обрабатывает то, что съедено, неправильно расщепляет, неправильно усваивает. Вот и отложения на боках.
    Нужно ли бегать, если похудеть можно просто при рациональном питании?
    Если есть возможность — необходимо!
    Бег единственное средство мобилизации организма на выполнение работы. Любой.
    Утренняя часовая пробежка вырабатывает столько адреналина, а потом и гормона счастья, что это можно сравнить с часовым беспрерывным сексом. Но бег проще. А удовольствие то же самое! Именно после бега, занимаясь силовыми упражнениями, за счёт интенсивного тока крови, подачи в мышцы всего необходимого для деления клетки и удаления молочной кислоты, препятствующей таковому, происходит наибольший рост мышц, их укрепление и работоспособность.
    С какой нагрузкой бегать.
    Нагрузки бывают
    Разминочные
    Тренировочные
    Спортивные.
    Если после бега пульс возвращается в 80 уд/мин за
    5 мин — разминочная
    7 мин — тренировочная
    более 7 минут — спортивная.
    Спортивная не ненужна.
    Помни — стартовать на бег нужно при пульсе около 80 уд/мин. У меня в покое пульс 49 — 52 уд/мин. Чтобы разогнать — медленные приседания. Перед длительным бегом по асфальту не забывай разминать поясницу.
  2. Смысл бегать -если питаешься хотдогами…
  3. Щас будут тут говорить, мол — нет. Каждому своё.

    Эффективен, главное не срываться после бега, и не ждать результат за 1 день.
    Упорная тренировка, поставь для себя цель, и у тебя всё получится!
    Ешь, но, не усугубляйся так жирной пищей.
    А так же, делай боковые упражнения, и пресс, это всё будет заметно через месяц.
    Пей больше воды, и витаминов.

    И ещё, всеми известное, наклоны в стороны, с поднятой рукой.

  4. Бег эффективен, только хотдог нужно заменить салатом
  5. Для этому имеет высокую эффективность маленькая тарелка и капуста и репа.
  6. Лёжа на спине очень медленно поднимать и опускать ноги. Отжимания от пола хорошо помогают, бег, конечно, тоже.
  7. подтягивания, приседания, отжимания. быструю еду лучше не ешь. химии много. с собой бери в термосах, например. в свободное время жми кистевой экспандр.
  8. Бег эффективен, если нет противопоказаний врача …
  9. Бегать нужно, но нужно также соблюдать правильную диету. Конечно, не нужно морить себя голодом, просто, вместо хот-дога съешьте что-нибудь полезное ( салат, фрукты, йогурт какой нибудь, но не жирный) Также советую порыться вк и найти группы, там есть упражнения, которые вам нужны)
  10. Если бегать не менее 30-40 минут непрерывно?

    Нужен только коврик на пол и сила воли.
    https://my.mail.ru/bk/serezha.sviridov.68/video/_myvideo/15.html
    https://my.mail.ru/bk/serezha.sviridov.68/video/_myvideo/18.html
    https://my.mail.ru/bk/serezha.sviridov.68/video/_myvideo/18.html

  11. нужно не просто бегать, но ещё и питаться здоровой едой. Иначе результата не получится
  12. я бегаю уже больше 2-х лет и могу с уверенностью сказать что бег сам по себе, без правильной диеты, не поможет сбросить лишние килограммы!

    ты всё-таки потрать 100 рублей на пластиковый контейнер и носи с собой нормальную еду из дома

  13. Нужно отказаться от всего сладкого, и того, что повышает сахар в крови. Так же нужно отказаться от жирной еды и всех хлебобулочных изделий, можно есть только диетический и чёрный хлеб. Бег — один из самых эффективных способов сбросить вес, т. к. за 30 минут беспрерывного бега, если не ошибаюсь, сжигается 600 калорий, а в 1кг жира их около 7500.Не слушай человека, который говорил, что при беге только иссушается организм, этот человек абсолютно ничего не мыслит в метаболизме и биохимии человека. Из еды нужно кушать кашу (та, что не повышает сахар в крови. Например — гречка, овсянка, 5 злаков), чуть-чуть варёных яиц (штуки 2,для разгона метаболизма, чтобы калории уходили ещё быстрее), из питья только воду и натуральные соки. Посмотри так же в интернете еду, которая является «медленными углеводами»,её НУЖНО кушать, чтобы пополнять энергетический запас.
  14. Принцип всех диет НЕ ЖРАТЬ!
    Смотрим видео перед каждым принятием пищи и худеем.
    похудение

Добавить комментарий

Закрыть меню