ЖенсчиныЫыы! ! Помогите диету подобрать, а?!) ) Хочу недели за две-три схуднуть на 5 кг. Спасибо Вам огромное, заранее)

Вопрос

ЖенсчиныЫыы! ! Помогите диету подобрать, а?!) ) Хочу недели за две-три схуднуть на 5 кг. Спасибо Вам огромное, заранее)

Ответы

  1. 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
    2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
    3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
    4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
    5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
    6-й день: 1 л кефира.
    7-й день: 1 л минеральной воды.
    Разгрузочные дни отличаются от «голодных» (когда вообще день проходит без еды) тем, что выбирается определенный вид и количество еды и в течение дня ее нужно съесть равными порциями. Несколько несложных вариантов разгрузки:
    1. 400 г нежирного творога (жирность до 2%) плюс один килограмм фруктов на ваш вкус (желательно выбрать один вид, например, яблоки или груши) .
    2. 300 г курицы или индейки (желательно грудки) плюс килограмм свежих огурцов. Или листовой зелени.
    3. Те же 400 граммов нежирного творога или килограмм фруктов плюс литр нежирного (не больше 2,5 процента жирности) кефира.
    Такие дни относятся к категории «сытых» , переносятся очень легко и дают стойкое снижение веса в среднем на один 1 кг. Главное — пейте не меньше двух литров жидкости в день, которая ускорит выведение токсинов.
    ***
    1 кг огурцов крупно нарезать, добавить 30 г майонеза (майонез можно заменить нежирной сметаной) . Можно слегка подсолить салат, но лучше не солить. Добавить к огурцам зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей) . Получившийся огуречный салат разделить на три приема пищи:
    1-й в 12 — 14 часов
    2-й в 16 — 17 часов
    3-й в 19 — 20 часов.
    К каждому приему пищи рекомендуется добавить по куску черного хлеба. На ночь можно позволить себе съесть большое яблоко или 2 апельсина. На завтрак и кофе и чай с сахаром разрешены как обычно.
    **
    Если вы включаете в диету супы, то стремитесь к разнообразию. Чередуйте овощные супы с супом из круп и макарон. Первые поставщики минералов, а последние – растительный белок. Так, если вы на обед приготовили суп из овощей, на гарнир выбирайте крупы и наоборот.
    Если овощи бросить в кипящую воду – тогда они потеряют ценный витамин С
    Морковь лучше пассируйте на растительном масле, так лучше усвоится каротин.
    Суп лучше готовить на один раз, максимум два – с каждым разогреванием суп теряет свои ценные свойства.
    3 л. воды
    4 черешка сельдерея
    3 помидора
    5 моркови
    5 лука
    2 салатных перца
    пол кочана капусты
    зелень
    пол стакана риса
    Нашинкуйте все овощи, залейте холодной водой и после закипания воды, варите суп еще десять минут. Крышкой не накрывайте. Затем суп накройте крышкой и томите его на медленном огне в течение 40 минут, после чего бросьте рис и через 10–15 минут выключите.
    Свой рацион строй по принципу: завтрак – маленькая чашечка геркулеса с фруктами. Чай. Обед – суп для похудения. Кусочек цельнозернового хлеба. Чай. Перекус – салатик из фруктов. Стакан воды. Ужин – куриная грудка или рыба на пару, овощной гарнир. Не ешь после семи. Если очень хочется есть, то всегда в холодильнике держи кефир или нежирный йогурт, выпей и ложись спать.
    **
    СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СУП
    500 г белокочанной капусты
    170 г моркови
    170 г сельдерея
    150 г головок белого лука
    150 г зеленого лука
    300 г цветной капусты
    300 г помидоров
    20 г свежего чеснока
    0,2 л протертых очищенных томатов
    0,1 л оливкового масла
    1,5 л воды
    2 кубика овощного бульона
    перца
    лавровых листа
    1 ч. л. соевого соуса
    зелень петрушки, кинзы
    можно любые макароны или вермишель (тоже не страшно)
    Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелко нарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Суп варить, пока не сварятся овощи. можно сметану и черный хлеб, окрошка без колбасы или свекольник тоже подойдет
  2. вау, судя по фото — никакие диеты не нужны!!!!
  3. замена белка на клетчатку — 5-6 кг за месяц, мясо, курицу заменяем на сельдерей . салат, помидоры, морковь, бульоны исключаем, ужин не позже 3 часов до сна . а в принципе 14 дней без выходных, плюс домашние дела, потеряла 4,5 кг . шуточный вариант : утро — кекс и секс, обед — секс и кекс, ужин — только секс, если не поможет, мучное исключаем .
  4. энтеросгель перед каждым приемом пищи, жаренное нельзя и клизмы
  5. Немного уменьшить порции и не есть после 18.00. Проверено на себе, работает))))
  6. Если мне надо быстро похудеть, то я просто перестаю есть после 18.00(особенно нужно перестать пить жидкость после 18.00). Две недели достаточно. А перед важным днем устроить разгрузку: На 2 л. горячего молока — 2 ст. л. желательно зеленого чая (можно и черный) . Заварить и пить в течении всего дня + 1,5-2л. воды. Ничего в этот день не есть. Можно еще йогой позаниматься вечером (в течении этих двух недель) , тогда результат будет просто потрясающий!!!
  7. садись на кремлевку, очень удобная. кушать можно в неограниченном количестве мясо, яйца, сыр, грибы, колбасу, ограничить овощи и несладкие фрукты. нельзя — сахар, сладкую газировку, сладкие соки, пиво, хлеб, макароны, каши, картошку. Эффект заключается в том, что организм перестает получать углеводы ( а углеводы — это энергия человека) и начинает вырабатывать их с отложившихся мест, таким образом мы худеем. Во время диеты пить много не газированной воды. Таким образом за месяц можно похудеть от 5 до 10 кг, зависит от организма человека. Я сбросила 10.
  8. Разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, это уже превращается в диету-БЫСТРУЮ! Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. Все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена.
    МОИ ОЩУЩЕНИЯ: Это не напрягает, не действует на психику, знаешь, что завтра ты будешь есть что то другое….А нервы совсем не помогают худеть, только мешают, поэтому и срывов в диетах так много… Получается разнообразие каждый день… Я все дни увеличиваю до 1100-1300ккал яблоками, кефиром, черносливом, бананами, или просто увеличив порции. Это при наличии физнагрузки каждый день. Чисто на одних разгрузах (минимальное кол-во калорий) не сижу.
    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!!!!Разгрузочные дни с калорийностью 500-800(для похудения) следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях. Поэтому для каждого дня увеличьте калорийность!! !
    *ГРЕЧКА С КЕФИРОМ-Калорийность и БЖУ даны на именно это количества продукта.
    1ст сухой гречи, 1л 1% кефира. Гречку с вечера запарить 2,5-3стаканами кипятка и укутать в одеяло (я делаю в 2х л. термосе) Есть ее в течение дня и запивать кефиром. Солить нельзя!!! Белки-38г, жира-15г, углеводы95г, ккал-690
    *ОВСЯНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ:
    750г каши (из 200г геркулеса) -на воде, 4стак отвара шиповника на 5-б приемов. белки-24г, жиры-122г, углеводы-131г. 690 ккал.
    *ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ: 600 г обезжиренного творога, 1ст. кофе с молоком, 4ст. отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
    Белки – 108г, жира – 3.6 г, углеводы–59 г, ккал – 703.
    *ФРУКТОВЫЙ: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, съесть в 5-6 приемов в течение дня. К завтраку, обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Калорийность яблочного дня: 726, апельсинового дня — 554.
    *МЯСНОЙ С ОВОЩАМИ: 400г отв. грудки с 400гсалата из св. капусты на 4 приема, 1ст. кофе с молоком бс и 4ст. отвара шиповника.
    Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.
    *РЫБНЫЙ С ОВОЩАМИ: 500гр трески (пикши, тунца) отварной без соли+800г салата (капуста+томаты+огурец+лимон. сок). Пять чашек чая без сахара, отвара шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал. , Б -92, Ж — 15,4, У — 29
    *ОГУРЕЧНЫЙ: 1.5кг св. огурцов на 5 приемов. Белки–12г, жиры–0,углеводы–45г, ккал–225.
    *ОВОЩНОЙ: 1.5кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, зелень, листв. салат) -5-6порций+5г раст. масла, сока лимона, салатного уксуса. Белки–14г, жиры–23г, углеводы–160-180 г, ккал 700-750 ккал.
    *КЕФИРНЫЙ: 1.5 л кефира 0% на 6-8 приемов через 2-3 часа. Белки –45 г, жиры –1г, углеводы –57г, ккал –460.
    Дни чередовать: творожный-фруктовый-мясной-крупы-овощной-рыбный-кефирный…
    ОЧИЩАЮЩИЙ САЛАТ «МЕТЕЛКА ДЛЯ КИШЕЧНИКА» Калорийность 100г салата–75 ккал‚ Б–1‚ Ж–3‚ У-11
    Капуста+Морковь +Свёкла (сырая) +Яблоко +Морская капуста-по 100г
    Чернослив – 50г+Сок лимона – 5г+Масло растительное – 15г
    Способ приготовления: Капусту‚ свёклу и морковку натереть на крупной тёрке. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить натертых яблок‚ морской капусты и немного лимонного сока‚ любого растительного масла‚ мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни‚но если вам тяжело их выдержать‚то ешьте этот салат вместо ужина. Приготовьте заранее, чтобы выделился сок.

    много «быстрых диет» [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

  9. Раздельное питание + очищение кишечника. И похудеете, и похорошеете

Добавить комментарий

Закрыть меню