Пожилому человеку сложнее избавиться от лишних килограммов. С возрастом худеть тяжелее, потому что мышечная ткань начинает заменяться жировой, а обменные процессы становятся более медленными.
Поэтому необходимо более внимательно следить за здоровьем и режимом дня.
Подробнее рассказала специалист по питанию Елена Соломатина, пишет «Москва 24».
Она отметила, что в первую очередь придется пересмотреть рацион питания. Нужно убрать сладкую, жареную и жирную еду. Обычный хлеб желательно заменить на цельнозерновой.
Должно быть больше белка, овощей, кисломолочных продуктов. Кроме этого, в меню надо ввести ягоды и фрукты, но в ограниченном количестве.
Что касается приемов пищи, то в сутки их должно быть три. Могут быть перекусы, но не более двух.
Также надо увеличить физическую активность.
Соломатина добавила, что нужно бороться с недосыпами. Качественный и полноценный сон помогает выработать гормоны, которые помогают сохранять мышечную массу.
