просмотр Категория
Как похудеть
Интервальное голодание для похудения: 7 запрещенных продуктов
Интервальное голодание — соблюдение окна питания в 8, 10 или 12 часов — привлекает многих тем, что не надо считать калории и можно есть практически все. Но это не совсем так: если вы наполните свое меню при интервальном голодании вредными…
Как убрать жир на животе? 5 мифов о тренировках и сжигании жира
Избавиться от жира на животе мечтают не только женщины, но и мужчины. Большинство не готовы прибегать к хирургическому вмешательству и ищут либо продукты для сжигания жира, либо упражнения, либо готовы попробовать и то, и другое. Какая…
Чего не хватает организму, если тянет на сладкое? 5 полезных добавок
Часто те, кто решил отказаться от сладкого, не знают, что делать с непреодолимой тягой к сахару. Нутрициологи считают, что одной из причин зависимости от сахара может быть не любовь к десертам, не стресс и даже не пошатнувшаяся сила воли, а…
Как не поправиться во время праздников
Даже если вы привыкли следить за своим питанием, длинные праздники могут выбить из колеи и добавить 1-2 лишних килограмма. Можно ли и удовольствие от праздничной еды получить, и остаться…
9 показателей анализа крови, при которых не получится похудеть
Вы стараетесь питаться правильно, но снижения веса не происходит? Более того, тяга к сладкому стала, кажется, еще сильнее? Ничего удивительного, ведь эффективное похудение – не результат той или иной диеты, приправленной силой воли. Оно в…
А вы можете не доесть то, что на тарелке? А выбросить еду?
Как возникает лишний вес? Чаще всего это результат того, что человек переедает, причем незаметно для себя. Что заставляет нас поглощать еды больше, чем требуется организму? Обычно – негативные эмоциональные переживания. Именно с ними…
Как ограничивать себя в еде, если не хочется считать калории?
"Здоровое питание — это слишком трудно, надо считать калории и взвешивать еду", - так часто заявляют диетологам желающие похудеть (или по крайней мере перестать переедать). Но далеко не все специалисты настаивают на подсчете калорий – есть…
Фитнес не помогает похудеть, доказали ученые. Зачем же он нужен?
Считается, что если вы стремитесь постройнеть и поздороветь, то физические нагрузки — то, что нужно, и с этим согласятся любые тренеры и специалисты по питанию. Действительно, регулярная физическая активность благотворно влияет на состояние…
Завтраки и перекусы не помогают похудеть
"Завтрак съешь сам" - больше не актуально. "Не допускайте голода, перекусывайте" - тоже оказалось мифом. И даже совет "есть больше овощей и фруктов" не так однозначен, как кажется. Как эти "вредные советы" проникли в рекомендации диетологов…
Как вернуться к бегу после перерыва
Устроив себе месяц кардиотренировок, автор книги "Год заботы о себе" не только крутила педали велотренажера – она плавала, каталась на горных лыжах и даже вернулась к бегу несмотря на давнюю травму. Как аэробные упражнения отразились на…