Как не набрать вес зимой: диетологи дают рекомендации

0 12

В зимний сезон многие любят вкусно поесть и посидеть под пледом с чашкой какао – неудивительно, что лишний вес стремительно набирается.

Согласно данным некоторых экспертов, в осенний и зимний период масса тела возрастает минимум на 5 %. 

Это происходит из-за физиологии тела – в холодную пору организм накапливает жировую ткань из-за отсутствия тепла и солнечного света. 

Как не набрать вес зимой: диетологи дают рекомендации

Автор: Дмитрий Лискович Дмитрий ЛисковичРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораРубрика: ДиетыОпубликовано: 20.10.2023 20:43

Если вы не хотите набрать вес, то в первую очередь стоит подумать о тёплой одежде. 

Как не набрать вес зимой: диетологи дают рекомендации

Фото: © Белновости

Что ещё нужно делать

Очевидно, что необходимы регулярные физические нагрузки в виде тренажёров – также можно просто совершать длительные прогулки.

Но особое внимание необходимо уделить рациону питания, в который следует включить побольше белка. 

Получается, что можно употреблять в пищу нежирное мясо, рыбу и нежирные молочные продукты. Также допускаются протеиновые коктейли.

Продолжайте включать в рацион овощи, фрукты и зелень – приём пищи следует осуществлять 4-6 раз в день. 

 

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ